Ønsker du træne Life Kinetik?

Ønsker du træne Life Kinetik?

Her finder du nogle eksempler på klassiske Life Kinetik øvelser, hvordan træningsprogrammer er struktureret og hvordan træningssessioner opbygges.

Øvelserne

Siden Life Kinetiks start i 2004 har grundlæggeren Horst Lutz og teamet i Tyskland opbygget et bibliotek med mere en 2000 øvelser, som desuden findes i et meget stort antal variationer.

Trænere med Life Kinetik licens har med andre ord en fantastisk database at vælge fra, når de skal sætte sammen deres træningsprogrammer.

Life Kinetik parallelbold
Parallelbold, Life Kinetik® (2007)

På billederne ser du eksempler på forskellige klassiske øvelser som har været med fra starten af Life Kinetik. Øvelserne har oftest et godt beskrivende navn, selvom de kan lyde mere eller mindre fantasifulde.

Bolddans, Life Kinetik® (2007)
Linjehop, Life Kinetik® (2007)

Ingen øvelser er tilfældige, men hver opgave har en hensigt som er gennemprøvet op imod en model af hjernen, som vi kalder den synaptiske model.

Træningsprogram

Det normale er, at man sætter øvelserne sammen i træningsprogrammer, som strækker sig over 6 eller 12 uger. Derefter byttes en del af øvelserne ud, mens andre forbliver i træningsprogrammet med en forandret sværhedsgrad.

Træningspasset

Hver træningspas følger et specifikt oplæg og indeholder opvarmning, repetition, hovedtræning fra ugens træningsområde og nedvarmning.

Et træningspas for en voksen person indeholder normalt 4 forskellige øvelser fra det aktuelle træningsområde, hvilket også medfører, at variationen af øvelser er stor og at træningen aldrig opleves som repetitiv.

Bold- tørklædekombination, Life Kinetik® (2008)
Arm-ben pendel, Life Kinetik® (2007)

De træningsområder som vi starter med i et træningsprogram kalder vi for bevægesændring, bevægelsesmønster, bevægelsesflow, sporing af øjenbevægelser, synsfeldt og øjenfokusering.

Efter at træneren har registreret forbedringer hos dem som træner, udviddes repertoiret med mere krævede komplexe øvelser som rotationsbevægelser, krydsbevægelser, øjets endeposition og målfixering.s ändposition och målfixering.

Træningen er omvekslende, da den varerierer mellem at være individuel, udføres i par eller i grupper af varierende størrelse.

Træningsmetoden bygger på skånsomme fysiske øvelser og intensiteten tilpasses efter individets/gruppens formåen.

De fleste øvelser kan gennemføres både siddende og stående, og træningen kan som helhed tilpasses til at gennemføres siddende.

Alle kan være med og det er rigtig sjovt at træne Life Kinetik!

Kontakt os så hjælper vi dig med at komme i kontakt med en træner.